[...] wogole pamietaj ze 1 cykl na kreatynie daje najwieksze efekty wiec nie marnuj tego.Kreatyne morzesz brac dopiero po kilku miesiacach dobrego treningu jak poczujesz ze sila juz nie idzie do przodu ja sie "zablokujesz" ale nie zapominaj tez ze sama kreatyna nie wystarczy muszi byc dobra dieta itp. WEz sie lepiej teraz za lekture na sfd
Podaj ten plan , którym ćwiczyłeś. Teraz reganeracja , moze być ACT ale bez progresji obwodów tzn np. na stałym poziomie 2 obwodów na kazdym treningu. ------------------------------ Text Tygodnia SFD "WSPOMAGAM SIE CZESTO A NAWET B. CZESTO KREATYNA PRAKTYCZNIE CO 6 TYGODNI NOWY CYKL BYLBYM WDZIECZNY GDYBY KTOS PODAL MI ODZYWKE DOSTOSOWANA [...]
kreatyna mu nie potrzebna ponieważ podjada mega kapsy olimpu kofa jak najbardziej + jakieś bcaa http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html i styka
Witam Kreatynę możesz brać 2x5gram pomijając fazę ładowania. Na czczo oraz po treningu. Glutaminę głównie po treningu i do niej możesz bcaa. Poza tym bcaa możesz też brać 20min przed treningiem. Serwatkę możesz wziąć z kreatyną 15 minut po treningu a wcześniej - glutaminę + bcaa zaraz po treningu najlepiej z carbo. Karnitynę możesz brać tylko raz [...]
1 bierz forumową http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html 2 obie wersje dobre możesz teraz zacząć BA i przy wejściu nak olejny cykl kreatynowy nadal 3 Kreatyna nie klepie, mozesz spróbować innej formy i ocenisz co działa na Ciebie lepiej 4 bcaa nie działa w sposób widoczny, trzeba dobrze organizm obserwować, np pod kątem [...]
DIETA DIETA i jeszce raz DIETA, przedewszystkim! Dieta to podstawa ok 70%sukcesu reszta to suplementacja-trening-regeneracja W przypadku SW,suple na ktore warto zwrocic uwage i sie zaopatrzyc to przedewszystkim standardowo: Witaminy(np. multiple sport olimpu) Omega-3 (np.gold olimpu) ZMA Kreatyna moze byc cyklicznie np.przez pare miesiecy w [...]
[...] trening(czyli taki,ktory umozliwi ci wzrost sily w podstawowych cwiczeniach), - zarcie(tak,aby "na sucho" waga powoli rosla), - regerneracje(sen przede wszystkim)(tak,aby uzupelnic reszte aspektow) WTEDY MOZESZ pomyslec o jakiejkolwiek suplementacji. kreatyna. wejdz na obroty-wtedy pomyslisz o tym wynalazku. (najwczesniej za 4-6tyg.)
"Cel treningowy: masa i wyrzezbic brzuch troche " nie możliwe - nie istnieję miejscowe spalanie tłuszczu . "Zażywane suplementy: kreatyna monohydrant ultimate " - idiotyzm , jakich mało szkoda towaru , jeśli chcesz trenować sezonowo szkoda czasu , naprawdę , ten sport to cierpliwość , systematyka i dużo czasu . "Staż treningowy na siłowni: z 2 [...]
Wydaje mi się, że dobrym rozwiązaniem byłby bilans zerowy, do tego solidny trening. Bo to co robisz, to treningiem nazwać nie można. Wrzuć zrzut jak jadasz, może coś chłopaki zasugerują. Kreatyna Ci na tym etapie raczej nie potrzebna. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
[...] będą lepsze efekty. A z tymi bólami i pieczeniem po kreatynie to trochę przesadzasz. Ja w sklepie przez 8 lat i przez 2 lata na sfd spotkałem się z tym może z 2-3 razy a kreatyna jest zdecydowanie najpopularnieszym suplementem i miesięcznie sprzedaje się u mnie na pewno ok. 100 opakowań, najróżniejszych firm, z reguły tych tańszych i nikt się [...]
Ostrowia http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia_WPC_80-opis1523.html Czyli polaczenie Ostrowi + AAKG przed treningiem + carbo po treningu bedzie ok? no bo dodatkowo kreatyna to chyba troche duzo tego wszystkiego by bylo :D hehe..
[...] co do dni bez trenngowych to ja tez bym bral z glukoza np jesli bierzesz rano , ale sam musisz odpowiedziec sobie na pytanie , czy wole sie ew troche otluscic , czy kreatyna mam byc mniej wchlonieta , a teraz jeszcze jedna sprawa , wlasnie wypowiadalem sie w fitnesie http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=6&topic_id=58364 i padla [...]
[...] Tzn na tamtej masie brałem połaczenie KREATYNY MONO po treningu 5tab oraz kreatyna BETA ALANINA 10g przed treningiem Ale na tą mase chciałbym zakupić produkty firmy SCITEC bo słyszałem że sa lepsze , miał mi je załatwic kolega który prowadzi [...]
[...] diety takie jak: białko, carbo, gainer. Jak to kiedys ktoś mądrze ujął... "lepiej wykorzystac najpierw potencjal wlasnego organizmu a potem stosowac odzywki typu kreatyna". Poza tym pomyślmy... Po co nam "Suplement diety" bez diety? Po jej ułożeniu i co ważniejsze przestrzeganiu można pomyśleć o odżywkach. Jeśli zastanawiasz się jaki [...]
bez roznicy jaka kreatyna faze nasycenia musisz spawdzić na sobie czy dobrze działa - przez pierwsze 5-7 dni ładujesz 20g dziennie (4x5g) a pozniej do konca cyklu po 5g wpc http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html
[...] jak najbardziej mono bedzie ok, sam glownie bazuje na tej kreatynie, wg mnie najlepsza forma i zawsze chetnie do niej wracam. co do produktu jaki mozesz wrzucic http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html pomysl o dodaniu beta alaniny;-) http://potreningu.pl/articles/167/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne
lepiej proszek niż kapsy... być może akurat ja tak reaguje ale po kapsach biogenixa mam zgage pioruńską... qrde chyba się już rozsypuję... :)))) a ta kreatyna świetna jest... szczerze polecam tylko tak jak mówie... lepiej proch... tu masz link do moich spostrzeżeń na ten temat: http://www.sfd.pl/temat147635/ tam w zasadzie na początku waliłem samo [...]
BADMAD - http://www.sfd.pl/temat137833/ co do podwyższonego ciśnienie przez okres np 2 miesięcy (kreatyna) to jest możliwość aby później miało to wpływ na układ sercowo-naczyniowy (oczywiście w pewnym stopniu) i nie propanolol a propranolol !! chciaż wybrał bym jakiś SELEKTYWNY beta bloker ! (po co działac na oskrzela i OUN ) a bradykardia u [...]